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身心合一的奇迹力量
樊登读书会:情绪急救 盖伊·温奇博士 著 摘抄

感冒头痛,咱们会去看医师。但是为什么在经历心思伤痛时,咱们却不去就医呢?盖伊温奇解释道,咱们此刻根本都在单独疗伤。但这并不是闯出心情迷雾的有用出路。 回绝、孤单、损失与精...

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感冒头痛,咱们会去看医师。但是为什么在经历心思伤痛时,咱们却不去就医呢?盖伊•温奇解释道,咱们此刻根本都在单独疗伤。但这并不是闯出心情迷雾的有用出路。 回绝、孤单、损失与精神创伤、愧疚、反刍、失利、自卑这些心情好像毒药,蚕食健康高兴的自己。本书作者经过日子中的实例告知咱们怎么治好自己,这是每个人都需要的心思药箱。 作者简介 盖伊·温奇 拥有多年临床经历的心思医师,他所给出的主张都是一些心思疗伤的“阿司匹林”,是多年医治经历的精华,都十分有用。但一起书中也说到了,假如是严重的心思损伤,自我疗愈起不到作 用的时分,一定要寻求专业医师的帮助。 试读 以下内容为《心情急救》一书精华解读的部分内容,成为樊登读书会APP的VIP会员即可获得悉数解读内容。 以下内容供广大书友们学习参考,未经允许不行用作商业用途。 目录 一、你的情感受伤了怎么办 二、心思损伤的“七宗罪” 三、回绝形成的损伤 四、回绝的四种疗法 五、孤单形成的损伤 六、孤单的医治 七、损失与精神创伤 八、医治损失的方法 九、愧疚形成的损伤 十、愧疚的医治方法 十一、反刍形成的心思损伤 十二、反刍医治失利的原因 十三、反刍的医治方法 十四、失利的心思损伤 十五、失利的医治方法 十六、自卑会损伤你的情感免疫系统 十七、自卑的医治计划 正文 一、你的情感受伤了怎么办 咱们每个人都有一些自我维护的方法,比如感冒了多喝水,手指割破了贴创可贴等等。 但是当你的情感受了伤,你有什么方法吗? 你被男朋友变节,你的朋友们把你排除在生日名单以外,家里的亲人突然离世,老板天天骂你,让你没有自尊…… 遇到这些烦心事咱们怎么做才能够走出损伤? 有人会主张你说出来,说出来就好了。但事实是有的损伤说出来就好了,有的说出来会更糟。 二、心思损伤的“七宗罪” 回绝:日常日子的摩擦损伤。 孤单:人际关系的“肌无力”。 损失与精神创伤:心思的创伤。 愧疚:情感体系的毒药。 反刍:重新揭开结痂的伤痕。 失利:心情“感冒”怎么发展为心思“肺炎”。 自卑:削弱你的情感免疫系统。 三、回绝形成的损伤 在所有情感创伤里,回绝也许是最常见的一种。 被球队回绝,被朋友回绝,被恋人回绝,被街坊或许家庭成员回绝。回绝会导致4种不同的心思创伤。 被回绝的人回绝理性,在企图减轻咱们苦楚时,咱们的理性、逻辑和知识都是无效的。 回绝会发生愤怒和攻击性,被回绝的人会对无辜的人做出损伤的举动。 回绝会损伤咱们的自尊,让咱们给自己下一个十分负面的结论。 回绝令咱们找不到归属感,回绝之所以会让人如此受伤,是因为在原始社会时,假如咱们被火伴回绝,就意味着死亡。所以咱们直到今日都特别恐惧被回绝的感受。
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